很多人都把吃啥補啥這套理念搬到減肥瘦身上來用。以為減肥也是如此，練哪瘦哪，其實這完全是誤解。要知道身體的脂肪是一種能量，怎樣儲存在體內，儲存在什麼位置，都有它自己的規律，如何動用這些能量，先動用哪裡的能量，它也自有安排，這些我們都沒法支配，我們唯一能做的就是想方設法把它給消耗掉。

具體消耗哪個位置的脂肪我們沒法控制，可肌肉的生長我們是可以操控的，想要哪塊肌肉生長，直接練哪塊肌肉就可以。所以在進行鍛鍊的時候，如果你的目的是減肥的話，一定的注意鍛鍊強度，要是鍛鍊強度過於太大，就會導致你的肌肉因為受到刺激而變的更加結實，更加的粗壯。這樣的話就會出現，本來是想減肥的，可沒想到竟然越練越粗了。

特別是那些想瘦腰瘦腹部的人，在鍛鍊腰腹的時候一定要注意強度，儘量選擇輕重量多次數的方法進行練習或者是不練這裡也沒問題的。鍛鍊其他部位也同樣可以達到瘦腰腹的效果，因為脂肪最集中的地方就是腰部和腹部以及臀部和大腿部，還有就是像上面說的身體要先消耗哪裡的脂肪，在正常情況下，我們是左右不了的。

想要腰圍不會出現越練越大的現象，最好的辦法就是停止腰腹的鍛鍊。

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