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1 # 被囚禁的王者
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2 # Tiekt鐵鐵
我就是在夏天的時候一個月減了15斤,離你的要求還差一點點呢 堅持基本上每天晚上不吃飯,但是偶爾有飯局的時候也會大吃一下,以西瓜代替的,然後我還配合做一個普拉提運動,反正就是躺在床上一邊看電視一邊做做,很簡單,每天大概半小時左右,這個減少區域性脂肪的,要不到時候體重輕了,肉還在,那跟不減一樣. 早飯一定要吃,不吃早飯中午就容易餓,會吃的更多的,晚飯是關鍵,一定要吃少.
這個我親身嘗試過 ，我減掉了18斤 減肥之前是160 108 現在是90我採用的是21天減肥計劃 。可能你在網上都看過頭三天不吃任何東西 光喝水 可能你覺得不好堅持 其實搖下牙一挺就過去了 就是第二天不是很好過 呵呵 中間八天只吃新鮮蔬菜和水果 我覺得都挺難熬的 不過這八天我瘦了8斤 相當於一天掉一斤噢 嘿嘿後十天是鞏固階段 就是按時吃飯 晚餐在五點之前吃完 五六成飽就可以了。我以為後面的十天會胖的 結果還是掉了四斤 。呵呵 你要加油這方法至少現在過去了三個多月 還是沒有反彈噢 你在減肥成功之後只要不暴飲暴食基本上是可以保持身材的祝你減肥成功哈 。