現在最新的研究表明，沒有任何食物明確有回奶效果，是不是會回奶因人而異的，絕大多數的人都不會因為吃了某一事物就突然沒奶了。

想要回奶，減少擠出次數，慢慢就好了。

媽媽們想要回奶不必選擇鴨肉、鴿子和豬心這麼麻煩的食材，媽媽們想要回奶不是單靠食物就能辦到的，儘量少泵奶、少餵奶，少了外界的刺激不用多久就會回奶。接下來我們就來說說回奶的食物：

一、蔬菜篇

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、芹菜。其間以韭菜為首

二、調料篇

桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等

三、海鮮篇

田螺、螺螄、螃蟹等

四、酒水飲料篇

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

當然，我們口中所說的“回奶食物”至今沒有得到科學的依據，但是乳汁的分泌是透過嬰兒的哭聲刺激母親的神經系統完成的，因此媽媽想要回奶，應該減少嬰兒哭聲對自身神經的刺激。另外，我們常說的開乳，也是透過按摩手法幫助完成，媽媽想要回奶，一則不脹就不要泵奶/餵奶了，二則減少對胸部的按摩。