跳繩這項老少皆宜的運動已經被越來越的人喜愛，只要有跟繩子就能跳起來。

好處：方便，鍛鍊彈跳力，增強體質，可以鍛鍊人體多種器官，在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。透過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。在減肥方面也有不錯效果：不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。

壞處：跳身時熱身動作沒做到位容易扭傷腳。

好處：可以鍛鍊彈跳力，增強體質，可以鍛鍊人體多種器官，在跳繩過程中，手、足、腦並用，呼吸加深，有助於增強人的肌肉和心肺功能，增加腦神經細胞的活力，提高思維反應能力。透過跳繩運動，可以加速人體新陳代謝，促進血液迴圈，強化血管功能。在減肥方面也有不錯效果：不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。

壞處：負重跳過多會對膝關節，踝關節造成一定影響。

健身是非常個體化的東西，具體都要看自身素質。就問題而言好處是力量上增加了強度增加素質也會更好些，壞處是方法和姿勢不好的話也容易受傷特別是膝蓋。