21天效應：在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
人是有惰性的，計劃堅持多久也因人而異。制定計劃很容易，可能就是一瞬間做出決定，但是想要堅定的執行下去並不是每個人都能做到的，或者說大部分的人都堅持不到最後。
以跑步為例，可能開始的一天兩天，能夠約束自己去執行下去，但是一旦遇到其他因素的影響（如臨時有事、天氣原因），就會打斷這個計劃。而一旦打斷，再重新去堅持執行，或許比最開始還要困難。
怎樣能夠長時間的堅持去做一件事情，或者是將這件事情變成一個習慣呢？
大家還有什麼好的方法，可以留言討論一下~
21天效應：在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
人是有惰性的，計劃堅持多久也因人而異。制定計劃很容易，可能就是一瞬間做出決定，但是想要堅定的執行下去並不是每個人都能做到的，或者說大部分的人都堅持不到最後。
以跑步為例，可能開始的一天兩天，能夠約束自己去執行下去，但是一旦遇到其他因素的影響（如臨時有事、天氣原因），就會打斷這個計劃。而一旦打斷，再重新去堅持執行，或許比最開始還要困難。
怎樣能夠長時間的堅持去做一件事情，或者是將這件事情變成一個習慣呢？
自我約束。不要低估你想要變的更優秀的心，你可以的。定個鬧鐘提醒自己。透過外部定時的提醒，可以有效的在你忘記前行的時候提醒你要做的事情。找個小夥伴和你一起。有了同伴的一起前行，有競爭有鼓舞，會大大提高成功堅持下去的可能性。大家還有什麼好的方法，可以留言討論一下~