這主要因為你運動時所流失的水份少，而你身體內所儲存的水份比較充足，所以你不口渴。 運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又衝淡了血液中氯化鈉的濃度，為了保持和恢復原有濃度，就要把喝進來的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性迴圈，因此，人會感到越喝越渴。 忌口渴後狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽水或者是運動飲料，要求500克水中加入l一1.5克的食鹽就可以了。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 最好小口小口地喝水，本著少量多次，避免暴飲的原則。因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 水的溫度也不要太高，最好是8—12℃。
這主要因為你運動時所流失的水份少，而你身體內所儲存的水份比較充足，所以你不口渴。 運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感，於是便大量飲水。大量飲水又衝淡了血液中氯化鈉的濃度，為了保持和恢復原有濃度，就要把喝進來的水分再排出去，於是繼續出汗。隨著汗液的繼續排出，氯化鈉又進一步丟失，如此便形成了惡性迴圈，因此，人會感到越喝越渴。 忌口渴後狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽水或者是運動飲料，要求500克水中加入l一1.5克的食鹽就可以了。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0．5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。 最好小口小口地喝水，本著少量多次，避免暴飲的原則。因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 水的溫度也不要太高，最好是8—12℃。