首先不知道你是哪裡聽來的說喝粥能減肥但千萬千萬不要信。這裡有個生活中的誤區需要和大家理清楚，很多人包括很多女生都會覺得飲食清淡=減肥餐，這是對脂肪來源的不理解。脂肪的是由人體攝入的多餘熱量由於短時間無法消耗而形成的能量儲存形式，在人類千百年進化中一直是缺吃少食的時期，而真正能吃飽則是最近幾十年才有的，因此人體便進化出了這種預防機智，會把多餘熱量儲存起來。

熱量的形式多重多樣，有高油高脂的像好多洋快餐和泡麵，也有糖分很高的想奶茶蛋糕，但像粥這種食物很容易被忽視，由於長時間煲煮米中的糖分被大量釋放且極易被人體吸收。有一個生活常識是粥是快速升糖食物，糖尿病人要慎喝粥，由於短時間內無法分解多餘糖分，會轉化為脂肪先儲存起來。

其實減肥是一種全身運動，沒有說可以針對某個部位的減肥方法，像您腹部脂肪堆積較多其實是很常見的，可以先從強度較低的有氧運動開始如跑步跳繩，配合控制飲食，堅持一個月左右略有成效可以加入適當力量訓練防止肌肉力量流失提高基礎代謝。

條條大路通羅馬，其實方法多種多樣，找到最適合自己的方法，最重要的的堅持下去，一定會發現更好的自己，祝好運！