對煙鬼來說，這個世上沒有比戒菸更容易的事了，說戒就戒，一年能戒好多次，可是過不了幾天又抽上了；一輩子能戒幾十次煙，到老了還是個煙鬼。

我的體會：不能徹底戒菸的真實原因是對自己要求不嚴格，太遷就自己的習慣：飢餓時想抽菸，吃飽了還是想抽菸；寂寞時想抽菸，人多時也想抽；煩惱時想抽，興奮時更想抽，總而言之，想抽菸總有一百個理由，假如真想戒菸，只需要一個理由就夠了——為了身體健康。

我曾經有幾位煙癮很大的同事，一天三包煙，一根接一根，他們到了快退休的年齡時，身體不太好，尤其是呼吸系統感覺不好。為了健康，他們下決心把煙戒了，一次成功，從此不再受香菸的誘惑。戒菸後臉上氣色越來越好，體重增加了，精力也充沛了。看到身邊這些戒菸有益於健康的生動事例，我羨慕且佩服他們，但是我還是不願意戒菸。直到去年我生病了，明顯感到病因裡面有抽菸的因素，想到萬一得了癌症就完了，越想越害怕，為了多活幾年，便把煙停了，從此再不吸了，戒菸大半年了，身心感覺舒適多了。

戒菸其實很容易，不吸就是了；如果多想想吸菸對身體的危害，就更容易徹底戒掉了。