現在的社會越來越浮躁，壓力越來越大。我們也很容易患上失眠症，於是就喜歡睡前聽一些音樂來幫助我們睡眠。但這真的有用嗎？別急別急，咱們接著往下看

謝菲爾德大學研究人員在開放獲取期刊PLOS ONE上發表的一項新研究旨在探索人們如何利用音樂幫助他們入睡。在651名受訪者中，62％的受訪者表示他們認為聽音樂會內心會平靜下來，聲稱他們認為這會刺激睡眠，並讓他們能夠關閉外界的干擾。

它還揭示了各種各樣的選擇，受訪者引用了14種類型的545位藝術家，其中最常被引用的是Sheeran，以及Bach，Mozart，Brian Eno，Coldplay和Chopin。

雖然我們知道音樂對副交感神經系統起作用並且可以降低心臟和呼吸率以及血壓，但是音樂對我們睡眠的生理和心理影響尚不完全清楚。

對於那些希望將音樂作為助眠劑的人來說，可能需要大約三週時間才能達到完全的效果。在睡眠基金會，美國不以營利為目的的組織，促進睡眠和睡眠障礙的認識，也建議選擇音樂風格，是你熟悉的，最好一個是相對緩慢-大約60至80次一分鐘。