訓練方法有很多，條條大路，差別在於訓練的效果。

從體能角度看，丹尼爾斯訓練法會建議你先從E跑（輕鬆跑）入手，忘掉你的1000m跑，耐心進行30min-60min的慢跑訓練。

新手跑者經過8-12周的慢跑訓練，攝氧量就會大幅提升，打好有氧基礎，你就可以輕鬆跑得更快更久。如果想要再繼續提升速度，可以轉向乳酸閾值的T跑和刺激最大攝氧量的A跑與I跑，這些有助於讓你的跑力錦上添花。

從跑姿技術角度看，姿勢跑法會建議你先從50-100m的短跑入手，提升身體對更大落下角度的適應，同時強化臀大肌和股二頭肌，訓練肌腱彈性，提升上拉的效率。

當你可以適應短跑的落下角度之後，再轉向200-400m的訓練，你會對略小的落下角度適應力很好，也可以保持更久的時間。最後，再進入800-1000m的目標距離訓練。

當然，除此以外，還有很多的訓練方法，你可以多學習多嘗試。跑步的要義是要持續地適量訓練，不可三天打魚兩天曬網，不要為了考試臨時抱佛腳，認真對待每一次訓練。