因為各種原因， 生活中我們都會有不開心的時候，我們要學會調整自己的狀態。

一、可以聽音樂。找一些舒緩的音樂來聽，這有助於緩解憂傷的情緒，儘量不要聽傷感的音樂，否則越聽越傷心。也可以約朋友一起去逛街，破點費買一件自己一直想要卻沒有買的東西。研究表明，在不開心的時候，買上平時自己喜歡而一直沒買的東西可以增加幸福感，讓人開心。二、列一張表，記下令自己開心的事情。以後再有不開心的時候，就看看之前記下來那些曾經讓自己開懷大笑的事情，你會覺得其實也沒什麼大不了的，擦乾眼淚明天又是新的一天。如果覺得麻煩你也可以睡覺，不開心了，我們就默默地躺在床上，把被子蓋在頭上，在被窩裡盡情的睡吧，睡他個天昏地暗，不用考慮那麼多。三、打掃衛生。不開心了是不是很鬱悶，沒事，找個地方抒發一下。別的都不喜歡，那試試打掃衛生吧！這裡很髒，擦擦，那裡很髒，拖拖，這裡很亂，整理整理。等到你的心情變好之後你會發現，家裡已經被你打掃的乾乾淨淨，這時候看著家裡，自己的心情都會變得舒暢。四、跑步。在我看來跑步是最能最簡單的的緩解心情的方法，因為我們在跑步的過程中精神全力集中，心裡沒有雜念，所以跑步時最能緩解心情，而且跑步使我們的內心更加堅韌，對身體健康也有很大的幫助。跑步之後一個澡，對人的心情有很大的幫助。