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1 # 知味男女
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2 # 潮起月生
是的，經常健身鍛鍊的人，痠痛感會減輕。
一個人如果長期不鍛鍊，肌肉處於鬆弛的狀態。突然加大健身力度，會使乳酸堆積，使肌肉痠疼。
一個就是經常鍛鍊，使肌肉適應，緩解疼痛。
二就是多做拉伸運動。這樣可以有效改善血液迴圈，減少乳酸堆積。
壓腿，踢腿，軀體運動。都是有效的拉伸運動。
三 拍打按摩，放鬆肌肉
對經常痠疼的地方，拍打，按摩，主要是四肢，可以是肌肉放鬆，血液迴圈，有利於損傷修復，緩解痙攣。
主要是捶打腰背，推拿大腿，抖動雙腿，按摩胸腹等。
四 毛巾熱敷和溫水沖泡
用50到60攝氏度的溫水，泡洗，用毛巾熱敷區域性，可以有效緩解疼痛
做完這幾個步驟，基本上第二天可以消除疼痛，繼續健身和鍛鍊
這個問題我來回答，我是經常鍛鍊的人，如果一個人經常不鍛鍊，偶爾鍛鍊一次會腰痠背痛，如果一個人每天都會堅持鍛鍊，不會有這些腰痠背痛的感覺。如果你不是一個經常鍛鍊人偶爾鍛鍊了一次兩次的，第二天還會腰痠背痛，堅持五天到一個星期就沒這種感覺了，再鍛鍊。