方糖和白糖是一種，都屬於精緻砂糖，幾乎是純糖，含糖量高，甜味足，適合於補充能量，增加體力，有時候吃太多，代謝不了，會出現口乾，愛喝水，小便黃的上火表現。 紅糖是甘蔗的莖經壓榨取汁煉製而成的赤色結晶體。有豐富的糖份、礦物質及甘醇酸，含糖量和精製程度不如白糖，但是其中的營養物質有促進造血的功能，適合婦女、幼兒、體弱用。 甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、參與人體生命活動不可缺少的基礎物質，對促進健康有絕對的正面效用。未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。 據分析，每100克的紅糖含鈣90毫克，是白糖的3倍；含鐵4毫克，為白糖的3倍。 冰糖是白砂糖的再提煉品，糖度更高，營養更差，主要用於製造糖果和調味。
方糖和白糖是一種，都屬於精緻砂糖，幾乎是純糖，含糖量高，甜味足，適合於補充能量，增加體力，有時候吃太多，代謝不了，會出現口乾，愛喝水，小便黃的上火表現。 紅糖是甘蔗的莖經壓榨取汁煉製而成的赤色結晶體。有豐富的糖份、礦物質及甘醇酸，含糖量和精製程度不如白糖，但是其中的營養物質有促進造血的功能，適合婦女、幼兒、體弱用。 甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等，這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、參與人體生命活動不可缺少的基礎物質，對促進健康有絕對的正面效用。未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長髮育不可缺少的核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。 據分析，每100克的紅糖含鈣90毫克，是白糖的3倍；含鐵4毫克，為白糖的3倍。 冰糖是白砂糖的再提煉品，糖度更高，營養更差，主要用於製造糖果和調味。