其實後空翻並不難，彈跳不是最重要的，最重要的是腰力！要注意以下幾點：

1，起跳時並不是往後跳，而是往上跳。

2，起跳後身子縮起來，腰用上力，靠腰力帶動旋轉，同時雙手抱住膝蓋。具體動作是：1，放鬆站在墊子上，雙腿微曲，昂首挺胸，雙手就像跑步的那種姿勢，也就是曲起來。2.兩臂甩起來，用力，當甩到手臂與肩差不多齊平時，迅速回收，同時你微曲的雙腿起跳，注意，跳並不是往後跳，而是往上跳，跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身體縮起來，靠腰帶動身體旋轉，再說手，手回收後要抱腿，這樣旋轉力量會比較大，這樣以後，一瞬間你就過去了，開始學的時候找個人站在你旁邊，你跳起之後讓他用手託一下你的屁股，會比較容易過去，找到使用腰力的感覺後，就可以自行練習了，練熟後，就試著不抱腿翻，身體充分展開，就成了直體後空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，彈跳雖然重要，但沒腰力，身體是轉不過去的！好了，就這麼多，多練練，一定會成功！（開始練時腿部腰部腹部會痠痛，但要堅持！堅持就是勝利！）