早上起來跑步，跑完以後會犯困的原因：主要原因是鍛鍊時空腹。運動後，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%即可。晨練後也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。晨練後感到疲勞還可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛鍊，打破了這種規律，就很容易疲勞。擴充套件資料：1、不要隨便穿雙鞋就跑，因為這樣健身效果會大打折扣，而且還可能會間接導致膝蓋受傷，因為普通鞋子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳。2、跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放鬆後，再坐下休息，因為一跑完就坐下，肌肉仍處於緊張狀態，很容易出現腳麻、腳痠痛等不適症狀。3、跑完喝涼水緩解熱。這樣不行，會對身體不利，應該跑完先休息10-20分鐘，再喝點熱水。4、跑完不要馬上洗澡。跑完身體毛孔處於擴張狀態，馬上洗澡，人很容易著涼感冒。