頸椎病多是自身頸椎受寒，或是久坐伏案，壓迫頸椎，導致頸椎處氣血執行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便缺少氣血滋養，變得僵硬緊繃，氣血不通暢。一般tie（頸椎、順古、安玉、貼），加快周身及頸椎處氣血執行，暢通淤堵之處，排出寒氣，使得周身及頸椎處氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到頸椎關節及肌肉，變得柔韌，此時頭部供血量增加，人就會變得精神有力。

鍛鍊方法：

1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的治療方法，搖動上肢頸椎病自我治療方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現一個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。

4、縮脖子的運動也叫麥肯基療法，這個是所以運動裡面，我認為是對你的頸椎最好的一個運動，它不僅可以調節你頸椎的姿勢，還可以調節頸椎的力量。