乳腺增生的自查方法：【視】面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。【觸】左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。【臥】平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查右邊乳房。【擰】除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。另外，乳腺增生是需要及時治療的，以免加重有惡性的可能，想要治療，有以下幾種方法：
1、改變飲食,防止肥胖。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規律。生活要有規律、勞逸結合,保持性生活和諧。可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機體免疫系統有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
4、從根本上調節內分泌。每天口服兩袋乳樂通，沒有副作用，堅持一段時間就能調節內分泌，平衡體內激素，治療乳腺增生。
乳腺增生的自查方法：【視】面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。【觸】左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。【臥】平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查右邊乳房。【擰】除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。另外，乳腺增生是需要及時治療的，以免加重有惡性的可能，想要治療，有以下幾種方法：
1、改變飲食,防止肥胖。少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規律。生活要有規律、勞逸結合,保持性生活和諧。可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機體免疫系統有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
4、從根本上調節內分泌。每天口服兩袋乳樂通，沒有副作用，堅持一段時間就能調節內分泌，平衡體內激素，治療乳腺增生。