冬季由於我們睡眠的環境發生了改變，加之工作和精神壓力的關係，讓我們產生了失眠現象。對於這些偶爾的失眠我們可以透過適當的自我調節，就可以恢復。但對於，那些持續失眠，週期在一個月以上的長期失眠來說，就會嚴重影響到我們的身體健康，讓我們出現健忘、情緒不穩定、注意力不集中等症狀。

失眠原因較多，主要包括目前生活節奏快，生活水平高所產生的工作、生活壓力。另外，部分年輕患者喜歡玩遊戲，經常熬夜飲酒、熬夜唱歌等均可導致內分泌失調。患者睡眠不合理、不及時，僅娛樂、工作等，將睡眠時間壓縮。一般來講，建議一天的睡眠時間為8小時；晚上6-7小時，中午1-2小時。但通常不建議午休時間較長，半小時即可。

應該注重改變睡眠質量，注意休息，建議要懂得勞逸結合，需要適當調整作息時間，最好不要熬夜，也不要睡太早避免情緒波動，保持心態平和，睡前泡個熱水澡，規律作息時間，適當地進行體育鍛煉，有助於晚上的睡眠，學會減少壓力，睡前喝一杯牛奶，禁止喝刺激性的飲品。因此，我們要在冬季學會放鬆自己，養成健康的日常生活和飲食習慣，積極樂觀的預防失眠產生，保持我們的身體健康。