綁腿沙袋有兩種方法（兩者步驟是一樣的）：1.綁小腿

2.綁腳踝

第一步：將綁帶穿過圖中所示的金屬卡扣。

第二步：將綁帶向後拉，調整至合適寬度。

第三步：將向後拉的綁帶與魔術貼粘住即可。

拓展資料：

綁腿好處：

1、打了綁腿後開始有不習慣的腿肚子脹，幾天後感到很舒服，特別是在登山時感到小腿不酸累，有防止血脈下積而引起的漲疼；

2、山地行軍，防止山蟲螞蝗隨時順著褲管爬進去咬吸，且有效防止荊棘樹枝刺扎與牽掛；

3、如果負傷骨折三角巾急救包不管用時解下綁腿布起到固定骨頭的作用；

4、在遇到山岩陡坡需要攀爬降落時將幾根綁腿布連線絞成繩索作牽引用；

5、如果有戰士負傷無擔架後送時，砍兩長兩短的樹枝將幾副綁腿布製作成簡易擔架；

6、有幸抓到對方的倒黴蛋將綁腿捆個結結實實，保管他解脫不了；

7、有遇到需要捆紮的東西那綁腿布是有效的替代。