是量起點（腳尖）到腳後跟的距離。

1。首先準備好一個捲尺。

2.在做好準備活動後，從起點線用力跳出，並在起跳前起點線和起跳後的腳後跟處座標記。

3.用米尺測量起點線（即腳尖）到起跳後腳後跟處的距離即可得到跳遠的距離。

提醒：跳遠落地後，儘量將重心向前或身體左或右邊倒，對成績的測量比較有利。

擴資資料:

1.力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。

2.協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。

3.臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

4.能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。