我壓力大的時候經常睡2－3個鐘體力一回復就自然醒，我自己造詞戲稱這為“功能性睡眠”

常常三點多醒來然後翻來覆去一整夜

結果從天黑躺到天亮

這就是神經衰弱的典型症狀，建議你最好試圖脫離現在的大環境，擺脫壓力源

而且既然已經這樣了，一時也好不了了，怎麼也得調養個一年半載的吧，畢竟腦結構可能都變了，不要急躁，否則只會給自己造成二次傷害

戰略上要重視，戰術上蔑視！

睡不著急躁時可以這樣想，不睡覺會死咩？

高中時期我經常這樣，現在壓力小了，也就幾次比較重視的考試前還會早醒

總結一下自己的經驗：

1.白天不要長時間處於緊張狀態，放鬆

2.睡不著時耐心不急躁，做點喜歡的事情磨磨時間，最好做適量腦力活動殺死一些正處於興奮的腦細胞

3.不企圖馬上睡著，心態上越不在乎越好，抱著就躺著休息一下，睡不著也無所謂的心態反而睡得著

4.如果你很好強，降低期望，不要把競爭心用在睡眠上，別人都睡了又怎樣？其實破罐子破摔的時候最好睡

祝好運