1.這幾天堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。
2.慢跑完休息充分衝刺幾次，大概150——300米，是為了提高400米的後程衝刺。
3.臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶製品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。
4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分後衝刺一兩次。
5.這幾天，一定一定要休息、放鬆充分！ 比賽階段—— 1.注意全程的節奏，前面的100米用輕快的步伐跟緊，過了100米開始平穩地加速，加速別太猛，留著勁到最後的150米處全力衝刺。前面千萬不要太快，不然後程就沒勁了，一定要放鬆！ 2.比賽前一小時喝紅牛，這個會起到一定的作用。 3.賽前那晚一定要休息充分，那天的飲食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。 4.賽前可以聽些比較激情的音樂，調整自己的興奮點。 5.自信，相信自己可以戰勝一切！ 加油，祝你成功，我也是位運動員，上面是我的一些經驗總結吧，希望對你有用！
1.這幾天堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。
2.慢跑完休息充分衝刺幾次，大概150——300米，是為了提高400米的後程衝刺。
3.臨比賽前那三五天多補充些牛肉、奶製品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。
4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動一會，熱身充分後衝刺一兩次。
5.這幾天，一定一定要休息、放鬆充分！ 比賽階段—— 1.注意全程的節奏，前面的100米用輕快的步伐跟緊，過了100米開始平穩地加速，加速別太猛，留著勁到最後的150米處全力衝刺。前面千萬不要太快，不然後程就沒勁了，一定要放鬆！ 2.比賽前一小時喝紅牛，這個會起到一定的作用。 3.賽前那晚一定要休息充分，那天的飲食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。 4.賽前可以聽些比較激情的音樂，調整自己的興奮點。 5.自信，相信自己可以戰勝一切！ 加油，祝你成功，我也是位運動員，上面是我的一些經驗總結吧，希望對你有用！