啊，這問題難，最主要的找到肥的原因。改變習慣，良好的生活飲食習慣最重要，100減肥的人有一個能做到就不錯了，所以減肥難。生活習慣和工作，愛好相關，你能放棄工作嗎？你能放棄愛好嗎？要知道抽菸的戒個煙都難，何況是許多的習慣，也許你的不起眼的行為習慣就是你胖的原因。

主要還是瞭解我們吃的東西它含有多少脂肪多少糖分，就比如吃的牛肉它本身沒有多少脂肪，如果是肥肉的話脂肪就比較多，像是水果類的西瓜的糖份就比較多，吃的少也沒什麼大事，貪吃的話還是不行。這個跟個人的體質有很大的關係，有的人很能吃但是就是不胖，有的不是太能吃卻老是長肉。

我原來的體重是145斤，身高170.我用的飲食方法是：早餐喝半斤牛奶，牛奶能補充我們身體裡所需的營養，餓的難受就吃點水果，但是要少吃，午餐瘦肉來一片，可以吃魚，魚肉的脂肪特別少，二兩米飯，也可以不吃米飯，多吃點蔬菜，晚飯不能不吃，不吃晚飯對胃腸不好，可以選擇一些蔬菜水果，記得多喝水。

如果可以稍微運動的話效果會更好，我就是控制飲食和跑步瘦下來的，現在的體重是120斤，如果你減肥成功也不要立馬放棄因為隨時肉肉就會回來，堅持三個月到半年體重就很難長回來。減肥沒有捷徑只要少吃多運動就可以。