喝水，是很簡單的一個行為，我們每天都需要喝水，但是喝水也是有很多學問的，不僅要注意飲水的量和飲水時間，還要注意飲水的型別。那喝什麼補充水分最好呢？

人體補充水分的最佳選擇是喝白開水。白開水容易獲得且經濟廉價，經過高溫煮沸後的水安全又衛生，並且不含能量，不會擔心“長胖”的風險。除此之外，包裝瓶裝水如純淨水、礦泉水等也是推薦的飲水型別，但給嬰幼兒選擇飲水型別的時候要注意水中礦物質含量不要過高，以免增加其腎臟代謝負擔。對於成年人來說，儘管水中礦物質等營養素的貢獻相對於食物中礦物質等營養素的貢獻較小，但飲水也是獲取礦物質的途徑之一，因此不建議成年人長期飲用純淨水。

有些人可能會覺得白開水沒有味道，不喜歡喝，而選擇喝飲料。但市面上絕大多數飲料都屬於含糖飲料，有些飲料含糖量甚至可高達50克左右，接近世界衛生組織提出每日應控制的遊離糖攝入值的上限，長期喝大量飲料會增加機體肥胖、患糖尿病、齲齒等的風險，因此應該避免或少喝含糖飲料。如果覺得白開水沒有味道，可以嘗試喝茶水，茶水可以補充水分，還含有茶多酚等多種有益健康的物質，是成年人一個較好的選擇。

是的哦，喝開水不僅可以補充身體的水分，還可以加快身體的新陳代謝，排除病毒。

因為喝白開水一方面是可以增加血流量，稀釋血液的，而且有助於預防結石，另一方面是有助於促進血液迴圈，促進代謝產物的排除。不過飲水過度也可能引起水中毒，所以要適當飲水哦

大家都知道在生活當中，多喝涼開水有益健康，一個人一天喝兩千毫升，也就是平常說得8杯水就夠了。

涼開水就是把普通的水燒開，冷卻到與室溫一樣的度數，水開後最好再燒三分鐘左右，除去亞硝酸鹽的危害。這樣的水其結構不變，表面張力、密度、粘滯度、導電率等理化特性都發生了變化，生理特性比普通水增加了4~5倍，接近生物細胞的水，所以被人們稱為“復活神水”。

喝涼開水的好處很多，主要有這麼幾點：1.提高人體免疫系統。2.止咳祛痰的良藥。3.清潔胃腸道的作用。4.補充人體需要的水分。5.使面板有彈性，具有美容的作用。

現在有很多人去減肥，特別是女生較多，為保持那魔鬼般的身材，女性朋友們可真是煞費苦心。殊不知涼開水能減肥，在減肥時如果不喝足水，身體的脂肪不能夠正常代謝，會造成反彈，更不利於減肥。其實生活中的食材都是有用的，就看你發沒發現罷了。

喝涼開水也可以減肥：1.早晨喝涼開水可以減肚腩。早晨起來喝杯涼開水，能夠增加腸胃運動，把一夜的代謝垃圾清出體外，減少肚腩出現的機會。

2.餐前喝涼開水可以減胃口。餐前喝涼開水，擁有飽腹感，能夠減輕飢餓感。減少食物的攝入量，時間長了胃口就少了，還能補充人體的水分，加速新陳代謝。

3.下午喝涼開水可以減贅肉肥胖。現在人玩電腦、玩手機，一坐就是好幾個小時，因而造成贅肉。下午人易疲憊，喝杯涼開水能驅散疲倦，刺啟用動的慾望，還能降低食慾。

注意以下涼開水不能飲用：1.經過多次反覆煮沸的水。

2.隔夜重煮的開水。

3.蒸過飯菜的鍋底水。

4.保溫瓶中非當天的開水。

喝涼開水還要注意，要現燒現涼，不易放置太久。

希望大家能正確的飲用涼開水，保持身體健康。