細雨中散步或跑步有許多晴日天氣裡所沒有的健身作用。雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，淨化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔淨，空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸緻，心曠神怡，並有助於降血壓。另外，細雨中鍛鍊還有利於消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒鬱悶症。對那些不用雨具的鍛鍊者來說，霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少感冒發病的機率。　研究指出：高空的大氣層中充斥著大量的有害射線，其中有些是穿越臭氧層的宇宙射線，有的是地球汙染日益嚴重造成的，也有些是大氣層中的各種元素間相互作用的產物。喬治發現，在大雨時，因雨量大，從空氣降到地面所用的時間短，大量的射線和其他化學物就會隨著雨水將到地面，而以小雨的方式緩慢的降到地面，雨滴就沒有受輻射汙染的可能，而且不帶其他化學汙染物。 　　但在雨中跑步，和平時要有所區別，首先跑鞋的選擇上更要注意防滑、放水，以免因路面較滑而摔倒，另外要放慢速度，步幅要小。跑完後要及時把更換溼衣服，洗個熱水澡以防感冒。