跑完八百不請自來。從跑前一頓飯開始，不要吃太飽，也不要吃辛辣油膩刺激的，以免跑步時噁心反胃不舒服。秋冬季節跑要做好熱身，最好微微出汗。尤其膝蓋和腳踝部分一定要熱起來。夏季也要提前拉伸一下，但不要出太多汗過分消耗體力。跑前不要緊張呀。一開始就要邁大步盡力跑，那些第一圈儲存體力第二圈再發力的孩子們只能說是太天真，對我而言到了第二圈根本沒那麼多力氣啦好嘛！第二圈至少不要比第一圈慢就好了。過程中儘量不要用嘴呼吸。(關於跑姿和氣息如何調整的問題推薦大家看看優酷上一位臺灣東吳大學老師的講解，反正對我個人很有用啦~)過程中再痛苦也要咬牙堅持一下，三四分鐘的事情嘛，很快的......我並不專業，成績也就三分半左右而已。從初中跑到大學的這麼多年，不論是以前幾乎不運動的我還是現在隔天跑半小時的我，跑八百一直都痛苦，只是最後成績不同罷了。所以各位小仙女不要緊張不要害怕更不要拖延，身體狀況良好的時候就努力的跑吧！如果真的想好好提高一下自己，可以規律的跑一跑試試，每週三四次，每次半小時，一個月就會有非常明顯的變化。習慣跑步之後，起碼跑完八百可以很快的恢復正常氣息和身體狀況。(老師總說我們跑完看起來都很恍惚hhhhh最後祝小仙女們八百都能取得好成績！其實最重要是健康和良好的身體狀態啦。一起加油。