我和我的一名室友分別有5年後6年的煙齡，今年5月左右，突發奇想 我們說戒菸吧 之後他就一顆煙也沒抽過 我迫於應酬（必要讓煙的場合）基本上1-2周可能會抽一根之後我們也升入的分析了關於戒菸 人的煙癮有三種： ①生理性：由於菸鹼物質在體內的存在，會使身體上產生激素刺激人的吸菸慾望對此，在戒菸早期可以把少量的菸絲捲入口香糖裡，一來可以達到激素平衡，二來用煙本身刺激口腔使你對菸草產生厭煩感，但是要嚴格控制量和時間，最多一兩天。還有就是戒菸期間決不可飲酒，酒精加快血液迴圈會使吸菸慾望增強 ②心理性：由於長期吸菸的習慣，致使人在不吸菸的時候就會覺的缺少什麼，使人習慣性的在閒談，如廁，飯後，走路的時候，就想抽菸對此，應該分散注意力，嚼口香糖、聽音樂、看書 ③行為性：長期的習慣導致人的總是喜歡叼著什麼，或者手裡夾著什麼這對身體並無影響，你可以找跟筆來叼著或者夾著，過兩天就沒感覺了當然戒菸最主要的是靠意志力，不要購買或使用電視廣告的任何一種戒菸器具，也不要以此為藉口遷怒於別人切記 智者向內尋找力量調整心態，增強鍛鍊，用心工作或者學習，
我和我的一名室友分別有5年後6年的煙齡，今年5月左右，突發奇想 我們說戒菸吧 之後他就一顆煙也沒抽過 我迫於應酬（必要讓煙的場合）基本上1-2周可能會抽一根之後我們也升入的分析了關於戒菸 人的煙癮有三種： ①生理性：由於菸鹼物質在體內的存在，會使身體上產生激素刺激人的吸菸慾望對此，在戒菸早期可以把少量的菸絲捲入口香糖裡，一來可以達到激素平衡，二來用煙本身刺激口腔使你對菸草產生厭煩感，但是要嚴格控制量和時間，最多一兩天。還有就是戒菸期間決不可飲酒，酒精加快血液迴圈會使吸菸慾望增強 ②心理性：由於長期吸菸的習慣，致使人在不吸菸的時候就會覺的缺少什麼，使人習慣性的在閒談，如廁，飯後，走路的時候，就想抽菸對此，應該分散注意力，嚼口香糖、聽音樂、看書 ③行為性：長期的習慣導致人的總是喜歡叼著什麼，或者手裡夾著什麼這對身體並無影響，你可以找跟筆來叼著或者夾著，過兩天就沒感覺了當然戒菸最主要的是靠意志力，不要購買或使用電視廣告的任何一種戒菸器具，也不要以此為藉口遷怒於別人切記 智者向內尋找力量調整心態，增強鍛鍊，用心工作或者學習，