現代醫學證實，冬天曬太陽對增加人體面板和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力，增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。　　但曬太陽要講科學。冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽。第一段是上午6－9時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。　　特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時Sunny中的紫外線是B光束和C光束佔上風，它會對面板造成傷害，還可引起種種疾病。　　此外，每天堅持曬太陽不少於30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。