放鬆心情、洗個熱水澡、聽舒緩音樂、睡前調暗燈光、睡前遠離電子產品，像現在是夏天，夜間空調設定適宜溫度等，都是改善睡眠質量的一些方法。

當然，睡眠質量低，有可能是床品不適導致的。一般很多人會意識到的，是換套更舒適的貼身床品，或者換個枕頭，但很少有人會考慮到，是不是床墊不夠舒服。

有專家建議，床墊五年左右，就該換新了，因為人的體型、身體狀態在不斷變化，不變的床墊軟硬度，勢必不能滿足不同狀態下的睡眠需求；而且彈簧床墊，用了幾年後，彈簧質量會有影響。但是，床墊作為大件，很少有家庭會做到幾年一換。

現在有可以自主調節床墊軟硬度的智慧床墊，最軟類似乳膠床墊，最硬接近棕墊床上鋪一層墊子的體感，幾乎涵蓋了所有人群的軟硬需求。調節起來，也很方便，用手機就能實現。

而且床墊的左右兩側，軟硬度可以分開調，也就是說可以一邊軟，一邊硬，滿足伴侶間的不同需求。這個功能，還是很實用的，夫妻間軟硬度喜好不同的，不在少數，要麼其中一人將就睡，要麼只能分房睡；其中一人腰不好、背部受傷的，以前兩人只能睡硬床墊，現在兩人都可以不受影響；兩側獨立支撐的技術，可以很大程度地降低另一方起床、翻身帶來的震動影響，對淺眠者而言，是個大福音。