之心老師談健康。
50歲的人還能練啞鈴？你是想讓公園那些60歲、70歲甚至80歲的槓爺們回家嗎？他們雖然不是用啞鈴健身，但他們用公園的單槓、雙槓（所以稱為槓爺），還有其他的健身裝置，比如壺鈴、啞鈴（自己帶）等裝置進行健身，提高健康水平。在這個過程中，他們的肌肉質量得到明顯的提高，肌肉的圍度也有明顯的提高，健康當然也是棒棒的了。我跟他們交流的過程中知道，他們的血壓、血糖、血脂、心臟功能、骨骼關節等相對平時不經常運動的人好多了，甚至比年輕人都要好！而在運動之前，很多人也都有常見的老年人常見問題，開始的時候也是“很菜”，但堅持一段時間後，隨著體質的提高，運動能力自然就提升，健康得到改善，原來的健康問題慢慢也都得到改善了。
所以，要想練啞鈴，要想提高健康水平，年齡從來不是問題，問題是是不是願意運動起來。至於增肌，透過啞鈴這樣的抗阻運動，肌肉的質量肯定會得到提高。但要想達到健美的效果，需要付出就會大很多，而同樣的，也有一些70多歲的老人透過專門的力量訓練，包括啞鈴槓鈴，能達到健美的效果，並且參加相應的比賽。我自己也是60多歲的人了，也會經常的做啞鈴訓練，跑步訓練。
運動可以改變很多，關鍵首先的要動起來。不動起來，一切都是空白。
之心老師談健康。
50歲的人還能練啞鈴？你是想讓公園那些60歲、70歲甚至80歲的槓爺們回家嗎？他們雖然不是用啞鈴健身，但他們用公園的單槓、雙槓（所以稱為槓爺），還有其他的健身裝置，比如壺鈴、啞鈴（自己帶）等裝置進行健身，提高健康水平。在這個過程中，他們的肌肉質量得到明顯的提高，肌肉的圍度也有明顯的提高，健康當然也是棒棒的了。我跟他們交流的過程中知道，他們的血壓、血糖、血脂、心臟功能、骨骼關節等相對平時不經常運動的人好多了，甚至比年輕人都要好！而在運動之前，很多人也都有常見的老年人常見問題，開始的時候也是“很菜”，但堅持一段時間後，隨著體質的提高，運動能力自然就提升，健康得到改善，原來的健康問題慢慢也都得到改善了。
所以，要想練啞鈴，要想提高健康水平，年齡從來不是問題，問題是是不是願意運動起來。至於增肌，透過啞鈴這樣的抗阻運動，肌肉的質量肯定會得到提高。但要想達到健美的效果，需要付出就會大很多，而同樣的，也有一些70多歲的老人透過專門的力量訓練，包括啞鈴槓鈴，能達到健美的效果，並且參加相應的比賽。我自己也是60多歲的人了，也會經常的做啞鈴訓練，跑步訓練。
運動可以改變很多，關鍵首先的要動起來。不動起來，一切都是空白。