你現在是在上初中還是高中，或者大學？ 初中和高中的話還是有很大的發展空間的，但是也不要盲目的去練肌肉，肌肉可能會扯住你的骨骼，你就長不高了。 最好在骨骼完全發育完畢後去練。多補鈣

如果年紀還小的話，還會長高的。

1、要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 意見建議： 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣,最好不要抽菸,喝酒!保持好的生活習慣！

2、增加鍛鍊

如果你還沒有成年，身子應該還有得長，所以這個時候你要把握時機，儘量加強鍛鍊，利用鍛鍊看是否能把自己的身子長高一些。

3、穿增高鞋

現在市面上有很多增高鞋，不妨去買一雙試試效果，哪怕幫你增加了幾公分的身高，那給人的感覺就是不一樣的。