一、晨跑的優點

早晨是一天中所有的開始，書本里經常說道“一日之計在於晨”，早上的空氣最乾淨，我們在早晨進行跑步是可以很好的呼吸新鮮的空氣，可以讓我們神清氣爽，可以很好的增加人體的肺部的活動量，幫助提高身體免疫力，讓我們的肺部變得更加的健康。

二、晨跑的缺點

但是在早晨空氣的汙染是比較的嚴重，有的地方霧霾是比較的嚴重，空氣裡面都是充滿了塵埃粒子，所以在這個時候進行晨跑是沒有任何的好處，我們在跑步的時候是會吸入更多的對身體有害的物質，從而威脅到身體健康，而且對與患有心腦血管疾病的人群來說，更加不適合晨跑，會加大身體的負擔。

三、夜跑的優勢

我們在晚上進行跑步是會讓身體感覺到疲勞，對於促進睡眠是有很大的作用，也是可以作為改善失眠的一種好方法，而且很多人在晚上時間是比較的充足，不用擔心趕這趕那的，可以全部放鬆心情全身心的投入在夜跑中。而且，晚上的光輻射最小，不會擔心會曬黑面板，還能快速的消耗掉脂肪。

四、夜跑的缺點

如果夜跑的時間過早的話，晚上吃的飯還沒有來得及消化，就是會很有可能導致我們的胃部消化不良，甚至是會可能引發其他的腸胃疾病。