在青春期長個的話，可以使用拉伸鍛鍊的方式，

儘量避免那些什麼增高藥、打生長激素這些方法，

因為是藥三分毒，最原始的方法才是最好的。

先介紹下，我家大寶10歲，堅持拉伸鍛鍊1年了，長了15cm。

現在好多朋友鄰居都來取經，

我寫出來，大家有需要的可以參考一下，

每天下午放學，就帶著訓練，剛開始就是跑步半個小時，

之後吊單槓，每次大概一兩分鐘，重複3次，

還有踢腿，使勁向前踢，一次十幾下，

踢完就開始打羽毛球，持續半個小時。

還有每天要保證十點前就睡覺，別讓他玩的太晚，睡前要做下穴道按摩，主要用於促進分泌生長激素，幫助營養消化，分別是左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩5分鐘，之後貼上穴位貼貼，這個是促進長個的，放在晚上貼，藥店就賣。

另外別讓孩子挑食，讓他多吃肉，比如牛肉、雞肉，要多喝牛奶豆漿。

大家可以看看一年前和現在的對比，

最近我在嘗試著燉骨頭湯給大寶喝，