青少年可透過以下來補充鈣:
1、 多喝牛奶來補充我們身體內所缺的鈣元素。因為牛奶裡面含有豐富的鈣元素,而且還還含有多種氨基酸和維生素,可以促進鈣的消化和吸收。所以,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、 吃動物骨頭,因為動物骨頭裡面還有豐富的鈣元素。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不易吸收,所以我們平常都把骨頭搗碎然後熬成湯來喝。平時我們應該多吃一些動物骨頭。
3、 一日三餐都必須要吃的蔬菜裡面其實也富含豐富的鈣元素。其中蔬菜裡面也有許多高鈣的品種。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等這些蔬菜裡面含有豐富的鈣元素。。所以在我們日常生活中,可以多吃蔬菜來補充我們所需的鈣。
注意事項:
1.一日三餐一定要有蔬菜,不要只吃肉,要注意營養均衡。2.適當的吃一些骨頭湯。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多運動。
tips:在選擇上注意兩點:1d看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。
青少年可透過以下來補充鈣:
1、 多喝牛奶來補充我們身體內所缺的鈣元素。因為牛奶裡面含有豐富的鈣元素,而且還還含有多種氨基酸和維生素,可以促進鈣的消化和吸收。所以,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
2、 吃動物骨頭,因為動物骨頭裡面還有豐富的鈣元素。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不易吸收,所以我們平常都把骨頭搗碎然後熬成湯來喝。平時我們應該多吃一些動物骨頭。
3、 一日三餐都必須要吃的蔬菜裡面其實也富含豐富的鈣元素。其中蔬菜裡面也有許多高鈣的品種。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等這些蔬菜裡面含有豐富的鈣元素。。所以在我們日常生活中,可以多吃蔬菜來補充我們所需的鈣。
注意事項:
1.一日三餐一定要有蔬菜,不要只吃肉,要注意營養均衡。2.適當的吃一些骨頭湯。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多運動。
tips:在選擇上注意兩點:1d看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。