體育鍛煉後身體疼痛還要繼續鍛鍊嗎沒錯。但我們必須學會辨別好的疼痛和壞的疼痛。由肌肉疲勞或乳酸堆積引起的不適感一你全力以赴時那種肌肉燃燒的感覺一一是好的疼痛，這意味著你的鍛鍊強度足夠；健身後第二天肌肉有些痠痛說明你的肌肉在修復和生長。但是，關 節、骨骼、肌腱或韌帶的不適感或者強烈的撕裂感則是壞的疼痛，一旦出現這些感覺，你就應當立刻停止鍛鍊。忍著那樣的疼痛繼續鍛鍊會損害你的健康，並且有可能使你不得不休養更長的時同。你應該給自己一些時間，耐心等待身體恢復。在恢復期內，只做不會加重傷病的練習。人們經常犯的錯誤是堅持輕傷不下火線，而不是暫停幾天讓身體休 養一一等你意識到這是錯誤時，原本的小傷已經加重，可能需要幾周甚至數月時間才能恢復。因此，不要忍著“壞的”疼痛堅持鍛鍊。堅強不等於愚蠢。我們不能硬讓小傷發展成大傷，但也不能讓一點兒小傷影響你向健身目標邁進的步伐。人們很容易在本可以鍛鍊時藉口自己受傷了而偷懶。我們可以帶者一點兒小傷去鍛鍊，前提是確保不會使其加重。例如，如果你的左肘不太利索，那就做一些不需要肘部用力的練習。當然，沒有什麼能夠代替醫生的意見