正常步態迴圈的支撐階段末期，本就應該表現出明顯的髖關節後伸（約10度），這時候臀大肌會自然收緊，根本不需要你刻意去收緊。但現代生活中大多數人由於長期久坐等不良生活方式造成的肌肉失衡或關節僵硬，導致行走時伸髖不足，這時候為了保持身體重心的順利前移，運動軸會從髖關節轉移到腰椎，引發腰椎過度伸展，這會使得腰椎之間的壓力增加，胸腰節段的豎脊肌過度啟用，甚至背闊肌也會透過胸腰筋膜反向運動產生代償作用，帶來的脊柱穩定性不良還可能成為頸部疼痛的潛在因素。步態伸髖不足較為常見的直接原因是臀大肌薄弱，其次是臀大肌抑制。如果單純臀大肌薄弱，透過強化訓練臀大肌即可改善。如果單純臀大肌抑制，在倒退行走測試時應表現出正常伸髖步態。造成臀大肌抑制的可能因素則較多，髂肌、梨狀肌、腰方肌等等肌肉的縮短、痙攣或傷病都可能引起臀大肌反射性抑制，糟糕步態模式上半身肌群代償不斷強化造成的神經肌肉功能紊亂，也會讓臀大肌抑制及弱化程度加深。所以，要真正解決步態中的伸髖不足問題，需要進行專業評估找到原因，然後才能進行針對性改善。