這是兩個問題，一個是如何緩解情緒，一個是如何發洩情緒

先說第一個，如果情緒壓抑的不那麼厲害的時候可以透過緩解來平復心情，方法大概是聽聽音樂 ，唱唱歌，跑跑步，打打球，玩玩遊戲，做做飯，吃吃美食，曬著太陽睡睡覺。。。根據自己的情況選擇適合自己的解壓方式

第二個，就是情緒壓抑到極限不發洩不行了，不發洩壓在身體裡會生病的，這時候就必須要發洩出來，怎麼發洩?找點激烈的事做，拳擊，摔東西。。。自己發洩，別找人吵架，因為這時候人往往容易失去理智，說出來的話可能會不經腦子，怎麼解氣怎麼說，這時候的話可能最傷人，要知道衝動是魔鬼，一衝動傷了人，被傷的人當時心裡會流血，事後你再努力去撫平傷口也會留下疤，這個疤很有可能就成為你們之間的一道鴻溝，心❤❤❤❤❤，可能再也貼不到一起了。。。所以發洩情緒的時候可以手機關機，自己找個地方找個適合自己的方式發洩出來。。。

排洩法 對生氣、憤怒、悲傷等情緒可用排洩法加以調整。若生氣或大怒時,可到空曠的地方去大聲吼叫幾聲,或到外面跑步,這樣可以把“氣”排出來。