你好，做臥推槓鈴還有其他的力量訓練，不存在年齡問題，只要身體可以就沒問題，記住要量力而行如果身體可以70歲都可以，但是力量訓練，做的時候要注意先熱身，注意保護，不要受傷！

力量訓練要分組鍛鍊，多組數大重量刺激肌肉，每天健身之前，做拉伸運動。熱身十多分鐘後，開始摸健身器材。 　

在做臥推或舉槓鈴之前，最好佩戴一套護具，保護手腕和腰部，防治大重量對身體關節造成損傷，每做完一組就休息幾分鐘，然後再繼續做下一組。 　

玩健身器材做力量訓練一定量力而行。尤其是老年人，大重量的訓練不能停得太久，不然很容易導致身體不能適應器材，容易損傷肌肉。

力量訓練不一定去健身房，也可以在家鍛鍊這樣可以自由地支配時間，去健身房多少會給自己一些壓力，健身就是要讓自己感到開心，不要強迫自己。

不管用什麼方式來鍛鍊，也不管年紀多大，一定牢記“量力而行”，運動要適度。運動是讓我們更健康，只要能堅持，不能輕易放棄，就會獲取運動的快樂

我認識好幾位退休以後來健身房鍛鍊的老同志 有些有一定基礎 也有從零開始的 甚至有罹患重症的！但十幾 二十幾年過來 他們都活的非常滋潤 有幾位都76、7歲了 仍然跟年輕人“較量“呢！因此 只要有毅力 有方法 合理運動 健身～是不分年齡的！

臥推槓鈴的動作不分年齡關鍵是正確的姿態，合理的重量，而且根據自己的體質合理選擇健身動作，在重量訓練最好有專業的指導或懂得如何保護的同伴一起訓練。50歲以上的年齡不盲目追求大重量，不攀比，適合自己年齡體質的最合適的健身方式！