1、瑜伽。因為瑜伽是一種非常有效的運動，在練習瑜伽的過程中，就是透過各種各樣的動作，來拉伸自己的肌肉以及活動自己的骨骼，來完成對身體各個部分的鍛鍊，從而幫助各位塑造出一個更美好的形體，而且瑜伽不需要進行激烈的運動，所以瑜伽是非常不錯的一種選擇。

2、形體舞。形體舞本身就是鍛鍊形體的。形體舞透過對腰部，上半身以及腿部的運動，來達到塑造形體的效果，相對於瑜伽來說，形體舞就會進行一些比較激烈的運動，透過運動的方式，來達到塑造形體的效果。

3、古典民族舞也是鍛鍊形體一個不錯的選擇。古典民族舞不僅僅能夠起到鍛鍊形體的效果，而且還能夠很好的培養學習者的氣質，所以選擇古典民族舞蹈也是一個不錯的選擇。 而在西方的舞蹈中，爵士舞以及拉丁，都能夠起到塑造形體不錯的效果。無論自己的寶寶幾歲開始練習形體，媽媽們都需要明白因材施教的真正意思，多尊重孩子的興趣和觀點，女寶寶練習形體不僅是對身體有好處的，還對寶寶的興趣培養有促進作用。不同的寶寶體質不同，所適合的舞蹈也不同，這也是需要慢慢摸索出來的。