要想減肥就得多做有氧運動。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的無氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

你說的跑步和太極拳都是有氧運動，所以對減肥是有效的。但並不是說跑完之後打太極拳有什麼特殊功效。只是單純跑步比較枯燥，如果能結合太極拳之類的其他運動能夠提高鍛鍊者的興趣，延長鍛鍊者有效鍛鍊的時間。因為要消耗脂肪的話，10分20分的持續時間是不夠的。最好能持續40分鐘以上，所以能多種有氧運動結合確實是減肥的好方法。

另外，就是我們平常步行走路也是能夠消耗脂肪的，所以平常多走走，堅持下來會有意想不到的效果。而且早晨空腹跑步，減肥效果還能夠事半功倍。