第一，拉丁舞。因為跳拉丁都是穿的高跟鞋，跳的時候要求身體立直，全身緊繃，跳久了就會讓你身體的每一塊肉都很緊實，腿上也就沒有贅肉了。而且拉丁有五種舞蹈——倫巴，桑巴，牛仔，鬥牛，恰恰，每一種都有自己的特色節奏也完全不一樣，風格多變，學起來也會很有興趣。

拉丁舞后漢娜擁有世界第一美腿的美稱。雖然沒有超人的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。

第二，芭蕾舞。芭蕾舞可以鍛鍊人的腹部和腿部。如果練習到位，它還可以有效地鍛鍊整個身體。在芭蕾練習的過程中，腿部下蹲，跳躍，抬腿和其他動作可以有效地鍛鍊腿部肌肉，起到瘦腿的作用。 當我們看到芭蕾舞演員在臺上表演時，腳尖立地，雙踝緊繃，小腿挺立，猶如亭亭玉立的小天鵝，感覺很羨慕，都是一天天練出來的，這樣的形象肯定是要重點練小腿，讓之結實而沒有贅肉。

第三，爵士舞。爵士舞是新學舞者的首選，爵，爵士舞基本功練習中，最多的鍛鍊就是手和腳，對音樂的節奏感、對節奏的身體控制，這都是爵士舞成品舞中最重要的基本功。爵士舞能很好地鍛鍊腿部，特別是腿部後側，它可以有效鍛鍊肌肉的彈性。

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”這些意見僅供參考，還是要自己敢於邁開腿。