首先說一下喝酒，對於酒這東西，小酌怡情，大酌傷身。平時能少喝就少喝，能不喝就儘量不喝。因為他會嚴重抑制行性激素分泌，對於增肌的人來說，雄性激素的重要性不言而喻。在健身房練得滿頭，大汗回家一杯酒，一下歸零豈不是很不划算。就算不增肌，為身體著想，也不要貪杯哦，尤其男性朋友們能戒酒戒了吧。
酒精是影響人體荷爾蒙的分泌情況，而荷爾蒙又是構建肌肉所不可缺少的。飲酒將減少體內睪丸激素的含量，從而影響肌肉塊的大小。
然後就是抽菸，抽菸對身體的影響是最大的，對健身的影響也是非常大，首先菸草中的有害物質會影響身體的內分泌，影響心肺功能，導致健身時氧氣供應不足，就會頭暈眼花。不知你有沒有這樣的經歷。運動時身體會消耗大量的氧氣，這就直接導致了你的訓練效果。所以煙這東西，不管健不健身，都是害人害己，不戒菸天理難容啊。
最後溫馨的提醒廣大網友：科學研究發現，每週3次30分鐘的鍛鍊，能從生理上減低對抽菸的依賴性。然而適量的飲酒，比如在非訓練日喝2杯紅酒，不會對睪丸激素的分泌產生太大影響，相反它會促進心血管機能的提高。
首先說一下喝酒，對於酒這東西，小酌怡情，大酌傷身。平時能少喝就少喝，能不喝就儘量不喝。因為他會嚴重抑制行性激素分泌，對於增肌的人來說，雄性激素的重要性不言而喻。在健身房練得滿頭，大汗回家一杯酒，一下歸零豈不是很不划算。就算不增肌，為身體著想，也不要貪杯哦，尤其男性朋友們能戒酒戒了吧。
酒精是影響人體荷爾蒙的分泌情況，而荷爾蒙又是構建肌肉所不可缺少的。飲酒將減少體內睪丸激素的含量，從而影響肌肉塊的大小。
然後就是抽菸，抽菸對身體的影響是最大的，對健身的影響也是非常大，首先菸草中的有害物質會影響身體的內分泌，影響心肺功能，導致健身時氧氣供應不足，就會頭暈眼花。不知你有沒有這樣的經歷。運動時身體會消耗大量的氧氣，這就直接導致了你的訓練效果。所以煙這東西，不管健不健身，都是害人害己，不戒菸天理難容啊。
最後溫馨的提醒廣大網友：科學研究發現，每週3次30分鐘的鍛鍊，能從生理上減低對抽菸的依賴性。然而適量的飲酒，比如在非訓練日喝2杯紅酒，不會對睪丸激素的分泌產生太大影響，相反它會促進心血管機能的提高。