誰都不想減了肥卻輸了健康，減肥萬年不變真理：管住嘴，邁開腿～運動和合理膳食才能讓身體健康的瘦下來，肥胖是亞健康現象，所以，在健康的飲食習慣下的健康的人才能保持苗條勻稱的身材，減肥前先擺正觀念，才是最重要的。

首先要明白香蕉的營養素的比例是怎麼養的。我們普通的水果香蕉主要成分是碳水化合物

碳水化合物攝入太多對於減脂就不太好，真正能做到減脂效果的，需要飲食，運動，睡眠，三方面結合才合理

堅持的原理就是每天所消耗的熱量大於自身所攝入的熱量，這方面就要講究營養合理搭配，不能單獨去吃碳水化合物，三餐一定要合理分配。

我們可以在日常生活中把蛋白質比例提高，碳水化合物的比例儘量降低。蛋白質推薦雞蛋白，雞胸肉，牛肉。另外脂肪一定要收入，儘量攝入優質脂肪，比如堅果蛋黃，裡面都有優質脂肪。

運動方面一定要適量的去運動，增大每天所消耗的熱量。運動不要一下子就很大強度，慢慢適應強度增加。

睡眠儘量保持每天7~8個小時睡眠時間，不要去熬夜。

希望這些建議能幫助你。