1：立刻停止玩任何網路電子遊戲！你每一次長時間打遊戲都是對你的手腕的一次折磨。日積夜累你的手腕內就發炎了！

2：去中醫院敷藥膏，要聽從醫生的叮囑。

3：半年內不能提重物（提箱子或者搬重物都不行）

4：不要把時間浪費在打遊戲上，既傷眼又傷手。還給別人不求上進的印象。把精神放在學習新的技術文化上去，每天早睡早起。

5：每天輕輕按揉疼痛的位置，讓其慢慢康復。

你好，腱鞘位於手和足部的關節附近，肌肉長腱的周圍，由於這些部位活動頻繁，損傷機會多，長期的摩擦、慢性勞損或寒冷等刺激，可使肌腱與腱鞘發生無菌性炎性反應，區域性出現滲出、水腫；久之腱鞘機化、鞘壁肥厚、管腔狹窄，肌腱在腱鞘內活動受限而引起臨床症狀（疼痛和功能障礙）的即為腱鞘炎。大拇指可用熱療、區域性按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。口服藥物沒有特別好療效的藥物，可選擇外敷舒筋活血、消腫止痛、活血散淤、祛風散寒的傳統中醫外科膏藥治療。也可選用區域性封閉治療，可使早期腱鞘炎得到緩解，每週封閉一次。以上方法治療無效或反覆發作時，應到正規醫院骨科就診行腱鞘切開術，術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。望我的回答能幫助到你。