這個，應該需要分階段。剛開始心情不好時，你可以深呼吸，想一想別的事，或開心或勵志，分散一下注意力，心情不好快要炸裂時，或許你可以找個高高的稍微隱蔽一點的山坡，或者其他的不引人注意的地方喊幾嗓子，或者去運動，比如去健身房揍沙袋，或者跑步，當然也可以找你的朋友倒一倒苦水，我是那種發洩完，然後洗洗睡一覺，起來就沒事辣種。所以只能幫你這麼多。感謝邀請。

這個問題及你應該明白，一切事情都要自己幹，不要指望任何人幫你幹，別人幹出來的永遠不會符合你的心理和意思。

好心情是自己選擇的，不是自然行成的，你要學會欣賞大自然，上帝賦予我們的切，就是叫我們開心而高興的話著，不要想那些遭心的事。

比如，今天想掙多少錢，我想富成什麼樣的事，這些都是虛無飄渺的事。只會鬧心，不會高興。要學會過好今天，再說明天。

因為，聖經裡也說，一天的苦也就夠受的了，何況還要考慮明天。怎能會高興的起來呢？

所以說，怎麼會有好心情呢？

保持積極心態！

努力工作！

持續學習！

堅持鍛鍊身體！

與人建立良好人際關係！

助人為樂！