1、在球場內受傷了，如果你受傷非常嚴重，不能馬上移動的話，需要立刻叫喚球場內的醫務人員過去，不要隨意移動傷者；

2、如果是拉傷等現象，能走動的，建議讓其他球友扶出場邊，然後使用冰塊或者是冰水敷一下傷口，做簡單的處理；

3、處理完之後，如果比較嚴重的，建議馬上去附近醫務室就醫；

首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。

然後是打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的機率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。

三是打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。

還有就是在身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的機率也會增加。而且也很難做出有效地自我保護動作。

另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動作不規範，多餘動作多，在侵犯你之後不會對你進行保護。