鈣是機體必需的營養素，對於維持機體的健康至關重要，需要攝入充足的鈣來維持體內鈣水平。乳母，處於特殊生理階段，需要比正常成年人補充更多的鈣。
如果承擔著母乳餵養的重要任務，乳母每天透過尿液排出鈣170毫克；如果沒有處於哺乳期，則每天透過尿液排出鈣70毫克。哺乳期和非哺乳期女性的吸收率相同，都為35%左右。
另外，哺乳期女性還會透過分泌乳汁流失部分鈣，每天大約流失160-250毫克。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》建議乳母每天攝入1200毫克鈣。奶及奶製品是膳食鈣的良好來源，含鈣量高且具有較高的吸收率，每升鮮牛奶中一般含鈣1000-1200毫克，脫脂奶粉中的鈣含量更高。蝦皮中含鈣量更高，每100克含有991毫克鈣。貝類，如扇貝中也含有較高的鈣，每100克扇貝含鈣142毫克。魚類鈣含量相對較高，如每100克草魚含鈣38毫克。另外，大豆及豆製品中也含有較高的鈣，以豆腐為例，一般每100克豆腐含有110-140毫克鈣。深顏色葉菜中含有較高的鈣，但由於葉酸的存在，蔬菜中鈣吸收率較低。
鈣是機體必需的營養素，對於維持機體的健康至關重要，需要攝入充足的鈣來維持體內鈣水平。乳母，處於特殊生理階段，需要比正常成年人補充更多的鈣。
如果承擔著母乳餵養的重要任務，乳母每天透過尿液排出鈣170毫克；如果沒有處於哺乳期，則每天透過尿液排出鈣70毫克。哺乳期和非哺乳期女性的吸收率相同，都為35%左右。
另外，哺乳期女性還會透過分泌乳汁流失部分鈣，每天大約流失160-250毫克。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》建議乳母每天攝入1200毫克鈣。奶及奶製品是膳食鈣的良好來源，含鈣量高且具有較高的吸收率，每升鮮牛奶中一般含鈣1000-1200毫克，脫脂奶粉中的鈣含量更高。蝦皮中含鈣量更高，每100克含有991毫克鈣。貝類，如扇貝中也含有較高的鈣，每100克扇貝含鈣142毫克。魚類鈣含量相對較高，如每100克草魚含鈣38毫克。另外，大豆及豆製品中也含有較高的鈣，以豆腐為例，一般每100克豆腐含有110-140毫克鈣。深顏色葉菜中含有較高的鈣，但由於葉酸的存在，蔬菜中鈣吸收率較低。