孕期是可以吃一些海鮮的，適當吃海鮮對胎兒和自身都有好處，海鮮中富含豐富蛋白質、鋅元素，多種礦物質和健腦成分，孕期適當吃海鮮完全沒有什麼問題。但要注意不要過量吃海鮮，部分海鮮由於性涼，不僅對腸胃不好，容易造成腸胃不適，而且有機率造成滑胎，例如螃蟹，還有甲魚，甲魚有活血效果，可能會造成子宮收縮嚴重從而小產。另外，很多海鮮中的汞元素含量較高，例如旗魚、劍魚、吞拿魚（金槍魚）等等，儘量避免吃這些魚，或者儘量不要過量食用海鮮造成汞元素的富集，汞元素會嚴重影響胎兒的神經管發育，可能會造成畸胎或者影響智力發育，而且對孕婦自身也有威脅。

魷魚、墨魚是孕婦適合吃的海鮮，其中的鋅元素豐富，蛋白質豐富，其他維生素和礦物質也不差，而且脂肪含量低，也不至於長肉不長胎。蝦也是很好的選擇，蝦中蛋白質豐富，脂肪含量低。幾種海鮮含有的重金屬較少，適合孕婦食用。

如果對海鮮不過敏的話，孕婦適當吃海鮮是可以的，最好保持一週2次左右，一次不要超過100g。可以選擇水產代替海產品，水產品中汞含量稍低，其營養成分其實不亞於海產品，例如多種河魚河蝦類。