做為曾經的小白，以下是我的一些經驗：

小白時期：在高中大學時期，我會去跑步玩單雙槓，宿舍裡也有啞鈴，但是對於哪些部位怎麼練，練多少都沒有一個很清楚的概念，那時的我對於健身的知識很模糊。

認知時期：大學過後我開始接觸到了嗶哩嗶哩以及KEEP這些App，在這期間我開始有些瞭解健身，透過看很多健身up主的影片，我瞭解到很多健身知識，比如說那些動作可以練那些肌肉以及每個動作該做多少次，還有就是增肌減脂怎麼吃。但是這些時候我基本上還是在徒手鍛鍊，沒有去健身房鍛鍊。

進階時期：在我住的小區附近開了一家健身房，我迫不及待的辦了張健身卡。我就開始實踐我在影片上所看到的動作，慢慢的開始有了一些進步。但是有時候鍛鍊的時候還是感覺到有些問題，於是我就請了個教練，帶了我一段時間，有的一些疑問也就解開了。

到現在為止，雖然練的還是很一般，但是相對於以前，那已經好很多了。說了那麼多，我的建議就是：對於經濟還不錯的小白，那麼就去健身房找個好的教練，那將會是個很好的選擇。對於沒太多的錢的話，那就多看看健身方面的書以及影片，多去練，多交一些健身的朋友，自然而然的你就會學到很多。