表現：不受控無邊界聯絡和推演導致的輕度失眠；（輕度是不受控聯想引起的失眠；中度是抑鬱初期）原理：大腦超載在沒有完整思維框架、未標定目標和邊界、沒有足夠高強度連續訓練的前提下，大腦超負荷推演（在元知識海中撈取片段強制組合（匹配和分離邏輯計算鏈）），導致過載，嚴重消耗精力。應對：第一種辦法：1、定義思考的需求是否合理：對於每次思考，判斷是否有意義，沒有意義標定“毫無意義”，忽略它；2、定義思考的目標和邊界（給出足夠多的這個問題所屬的標籤），對於不確定或無法界定關聯度的元素，標籤“未確定元素”“未確定關聯”，忽略它們；第二種辦法：用體力運動來搶奪大腦的計算推演佔有能量的控制權限；第三種辦法：有序訓練

1、記錄一句話；2、記錄目標；3、在中間的空白處，找出各種有關的關鍵詞4、按關係把關鍵詞連結5、連結一句話、關鍵詞、目標；6、整理出各種鏈條；7、用合理的文字表述這個鏈條；8、整理各個表述；9、形成目錄。

第四種辦法：找人提醒你控制住不自主推演；

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這幾種辦法可以任意組合。